今天（3月21日）是世界睡眠日。这是一个主题活动日，呼吁大家关注睡眠健康。中国睡眠研究会将于2023年正式引入中国。
根据医学研究，偶尔失眠会导致第二天疲劳、不协调，而长期失眠则会造成注意力不集中、记忆力减退、无法按预期工作等后果。
很多人很困惑每天多少睡眠才算足够。据网友反馈，有的人每天睡9个小时，醒来后仍然感到困倦，但有的人只需要睡6个小时，就能神清气爽地醒来。
专家表示，睡眠质量其实也是一个关键因素。如果单纯睡眠时间长，但睡眠质量不高，如深度睡眠不足、深度睡眠分布不均匀，就会导致起床后依然疲倦。
如果单看睡眠时间，每晚睡7到9个小时是最健康的。如果长期睡眠不足6小时，患癌症的风险会增加40%以上。
尤其是女性，如果睡眠时间经常少于6小时或超过9小时，患癌症的风险就会增加121%。
